easy.Fit Run Coaching

Coaching & individuelle Trainingspläne für Läufer

  • Du interessierst dich für individuelle Lauf-Trainingspläne?
  • Du bist Lauf-Einsteiger und weißt nicht so recht, wie du dein Lauftraining angehen sollst, um dich entwickeln zu können ohne dich dabei zu überfordern?
  • Du möchtest dich systematisch auf einen Volkslauf oder einen Marathon vorbereiten?

Dann bist du bei mir genau richtig. Mein Name ist Patricia Birkel, ich bin Fitness & Lauf-Trainerin und helfe dir gerne dabei, deine Ziele zu erreichen. Von mir bekommst du einen individuellen Lauf-Trainingsplan, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Dafür sollten wir uns kennenlernen. Zunächst möchte ich dir aber erst Mal meinen Coaching Ansatz näherbringen.

Individuelle Trainingspläne

Volkslauf, 10km, Halbmarathon und Marathon

Im Internet, Zeitschriften oder Büchern findest du hunderte Trainingspläne. Inhaltlich unterscheiden sich diese Pläne kaum voneinander. Es spielt auch keine Rolle, für welches Angebot du dich entscheidest. Folgst du den Anweisungen, wirst du dich mit hoher Wahrscheinlichkeit verbessern. Aber holst du damit auch das Optimum aus dir raus?

Meine Erfahrung mit Trainingsplänen von der Stange ist die, dass ich bereits zu Beginn an der Umsetzung gescheitert bin. Ein Trainer, der einen Plan für eine Zeitschrift erstellt, tut dies unter der Annahme, dass dir nichts dazwischen kommt und du ideale Voraussetzung für dein Training hast.

Häufig haben mir Termine einen Strich durch die Planung gemacht. Steht beispielsweise dienstags ein Bahntraining auf dem Plan und du musst von Montag bis Mittwoch auf Geschäftsreise oder bist privat eingebunden, dann fällt das Training flach. Doch wann holt man diese Einheit nach, ohne den Plan durcheinander zu bringen, schließlich braucht der Köper ausreichend Zeit für die Regeneration. Überhaupt ist es schwierig, nicht nur für unerfahrene Läufer, sondern vor allem für berufstätige Läufer, eine feste und dabei sinnvolle Struktur einzuhalten.

Mein Coaching-Ansatz

Professionelle Laufpläne für Einsteiger bis Könner

Für einen Profi-Läufer ist das leichter. Das Profi-Leben besteht nur aus Trainieren, Essen und Schlafen. Berufstätige haben es dagegen schwerer, denn nicht jeder kann seine Arbeitszeit den Trainingszeiten anpassen. Dazu kommen natürlich noch die Wünsche aus dem sozialen Umfeld. Das alles unter einen Hut zu bringen erfordert eine individuelle Planung. Ein guter Trainingsplan sollte sich deshalb deinen Arbeitszeiten anpassen und nicht umgekehrt.

Meine Lauf-Trainingspläne sind maßgeschneidert. Egal ob du dich auf deinen ersten Marathon vorbereiten, deine Zeiten auf dem Halbmarathon verbessern oder einen Volkslauf absolvieren willst, ob du Anfänger oder ambitionierter Leistungssportler bist – alle meine Athleten werden von mir persönlich betreut.

Die Trainingssteuerung und Trainingsplanung erfolgt auf Wochenbasis. Die Wochenpläne sind auf dich und deinen privaten und beruflichen Zeitplan abgestimmt. Dafür brauche ich am Ende einer jeden Woche dein ausführliches Feedback und die Termine für die kommende Woche. Nur so ist eine optimale Trainingssteuerung möglich.

Das Feedback sollte idealerweise schriftlich erfolgen, damit wir deinen Fortschritt dokumentieren können. Darüber hinaus stehe ich dir jederzeit als Ansprechpartner zur Verfügung. Wir telefonieren, du kannst mir Mails schreiben, wir skypen oder chatten regelmäßig. Das garantiert, dass du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.

MEINE PREISE

SCHNUPPER-ABO

Zwei Monate zahlen, drei Monate trainieren! Du willst mich und meine Arbeit kennenlernen? Dann ist mein Schnupper-Abo genau das richtige für dich: Für einmalig 138€ erhältst du jede Woche individuelle Trainingspläne von mir. Die Laufzeit beträgt 3 Monate.

FLEX-ABO

Du bist kein Freund von festen Laufzeiten und bleibst lieber flexibel? Kein Problem. Mein monatliches Honorar beträgt in diesem Fall 89€. Dafür gibt es keine feste Mindestvertragslaufzeit oder Kündigungsfristen. Du entscheidest, wie lange du mit mir trainieren willst.

12-MONATS-ABO

Treue wird belohnt: Bei Abschluss eines 12-Monatsvertrages kannst du meine Coachingleistung für 69€ im Monat haben.

ZUSATZKOSTEN DURCH DIE NUTZUNG VON TRAININGPEAKS

Durch meine Zusammenarbeit mit TrainingPeaks können für dich bei allen ABO-Modellen zusätzliche Kosten in Höhe von 9,90€ im Monat entstehen. Die Basis-Version von TraingPeaks ist für dich kostenfrei und reicht für die Zusammenarbeit aus. Wenn du die volle Funktionalität der Trainingsplattform nutzen möchtest, empfehle ich dir, die Premium-Version zu abonnieren. Damit kannst du selbstständig Einheiten verschieben und deine Workouts und Segmente daraus ausgiebig analysieren.

Ich freue mich auf deinen Anruf +34 694 426 570 oder deine Email info@easyfit-coaching.com

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„Bisher waren meine Abnehmversuche recht erfolglos. Nach anfänglichen Erfolgen auf der Waage, habe ich so gut wie alle Diäten frühzeitig abgebrochen, weil ich ständig Hunger hatte. Das ist auch der Grund, warum ich Patricias Methode trotzdem ausprobiert habe. Sie versprach mir, dass ich keine Kalorien zu zählen und nicht Hunger müsse. Und tatsächlich, die ausgewählten Rezepte waren super lecker, die Teller voll und ich habe trotzdem abgenommen. Die Workouts von Patricia sind zwar nicht ohne, aber wenn man will, dann zieht man das durch und wird mit einer tollen Figur belohnt.“

Astrid Freiberg aus Palma

“Patricia macht das einfach super. Leckere Rezepte, abwechslungsreiche Trainings, gute Anleitung – sie weiß, was sie tut und teilt ihr Wissen gerne. Mach einfach weiter so, dann wirst du deinen weg gehen. “

Simone Ruland aus Frankfurt